Vianoce už končia a ak si ich prežila v hojnosti s tým, že si si dala všetkých dobrôt, koľko bruško ráčilo, tak ťa bude zaujímať týchto pár tipov.

Tip č. 1:

Vychutnávaj si…

Áno, čítaš správne. Môj synovec mal od malička problém s extrémnou obezitou. Ťahala sa s ním od útleho detstva až do dospelosti.

Snažil sa cvičiť, snažil sa to liečiť medicínsky a nič nepomáhalo.

Čo robil nesprávne?

Hltal.

Jedol veľmi rýchlo.

Málo si jedlo požul.

Doslova hltal jedlo, akoby mu niekto meral za ako rýchlo to zje.

A to bol problém.

Keďže rýchlo jedol, tak to nepokusané jedlo sa dostalo do žalúdka a keďže bolo v nedostatočne predkusanej forme, o to dlhšie v žalúdku muselo kvasiť, kým si s ním žalúdok poradil.

A to súvisí s ďalším problémom.

V žalúdku máme taký “teplomer”, ktorý meria pocit zaplnenosti žalúdka.

Zo žalúdka ide “drôtik” do mozgu, kde je “počítač” a ten zaznamenáva signál zo žalúdka.

Keď prijme signál zo žalúdka, že je plný, prestaneš jesť, lebo máš pocit zasýtenosti.

Tento náš “teplomer” je však pomalší, ako by sme potrebovali.

Ak jeme príliš rýchlo tak mozog nestihne zaregistrovať, že je žalúdok plný a my “bagrujeme” ďalej.

Takže kľúčom k tomuto je spomaliť.

Spomaliť a začať si vychutnávať.

A to isté spravil aj môj synovec.

Dnes je z neho už dospelý fešák bez obezity a bez problémov.

Tip č. 2

S mierou!

Cez sviatky je všade veľa jedla, koláčov, cukroviniek, slaných maškŕt aj sladkých nápojov. Často omnoho viac, ako sme vôbec schopní zjesť. Navyše so zásobením, vypekaním a ochutnávaním začíname už dávno pred sviatkami a po sviatkoch sa dobroty snažíme zachrániť pred skazou zjedením. A z prebytočného jedla sa tak stáva prebytočný tuk. Vyhni sa prebytku! Nepripravuj zbytočne viac, ako sa dá, bez nepriaznivých následkov zjesť.

Tip č. 3

Vyzboj sa týmito trikmi

Proti hladu funguje napríklad zázvor, čili korenie, rasca, fenikel alebo čierne korenie, ktorými si ochutíte jedlo. Tiež účinkuje aj čaj s klinčekmi či sladkým drievkom alebo zelený čaj. Chuť na sladké zaháňa napríklad mäta, káva či škorica, ale aj žuvanie mentolovej žuvačky alebo umytie zubov mentolovou zubnou pastou.

To je na dnes všetko.

Maj sa pekne a uži si zvyšok dňa 🙂

Pa, profimama