Bruško je časť tela, s ktorou je väčšina žien nespokojná. Nehádž však flintu do žita a zabojuj. Nebude to vôbec ťažké. Začni praktizovať tipy pre skvelé bruško a uvidíš, že výsledky sa dostavia čoskoro. jedlo poriadne prežuj pi čistú vodu, vyhni sa bublinkám obmedz solenie v kuchyni používaj bylinky, napríklad bazalku, kôpor, žeruchu, oregano, rozmarín, […]
Značka: diéta
Domáci nápoj pre ploché bruško: Výsledky uvidíte už po štyroch dňoch!
Prinášame ti osvedčený recept na prírodný nápoj, vďaka ktorému pôjdu kilá dole oveľa rýchlejšie. Navyše ti dopomôže k vytvarovaniu tvojej vysnívanej postavy! O aký zázrak vlastne ide? V angličtine sa mu hovorí „sassy water“ a je to nápoj, ktorý pomáha detoxikovať organizmus od škodlivých látok a udržuje správnu hladinu vody v tele. Kúzlo tohto nápoja spočíva […]
15 „zdravých“ potravín v prestrojení
Nezdravé potraviny sú hlavným dôvodom prečo je svet obéznejší a chorý viac než kedykoľvek predtým. Prekvapivo, niektoré z týchto potravín, sú považované veľa ľuďmi za zdravé. 1. Spracované nízko-tučné potraviny „Vojna“ s nasýtenými tukmi, je najväčší omyl v histórii výživy. Celý tento mýtus je založené na chabých dôkazoch, ktoré sú konečne odhalené (1). Keď tento mýtus […]
Pozor: Chudni tuk a nie svaly, to je rozdiel
Váha verzus tuk: Pozor, nie je to to isté Každé tkanivo v našom tele (vrátane svalov, telesného tuku, tvojho srdca, pečene, obličiek, kostí atď.) niečo váži. Mohli by sme hociktoré tkanivo (čisto teoreticky) vybrať z tvojho tela, položiť na váhu a odvážiť jeho hmotnosť. Tvoja celková hmotnosť by sa teda skladala z váhy každého jedného […]
Pozor na skryté kalórie. Odhaľ ich včas
6 dôvodov prečo NIE je kalória ako kalória Vo výžive existuje mnoho až smiešných mýtov. “Mýtus kalórií” je jeden z najrozšírenejších… a najškodlivejších. Je to myšlienka, že kalórie sú najdôležitejšou časťou diéty a že na zdrojoch týchto kalórií až tak nezáleží. Hovorí sa, že “kalória ako kalória…”, že nezáleží veľmi na tom, či zješ 100 […]
Koľko jedál denne jesť? Tu nájdeš pravdu
Optimálna frekvencia jedál – koľko jedál denne zjesť? Ohľadom “optimálnej” frekvencie jedál je veľa mätúcich odporúčaní a zmätku. Podľa mnohých výživových “guru” vraj jedenie raňajok naštartuje spaľovanie tuku a 5-6 malých jedál zabráni tomu, aby sa metabolizmus spomalil. Raňajkovať či neraňajkovať? “Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa.” – znie ti to povedome? “Bežné” odporúčania diktujú, že raňajky sú […]
Nízkotúčné diéty sú obľúbené. A nebezpečné
Fungujú diéty s nízkym príjmom tuku? Kritická analýza Celé desaťročia hlásali zdravotnícke autority každému, aby jedol diétu s minimom tukov. Od čias, kedy boli vymyslené prvé výživové odporúčania ohľadom nízkeho príjmu tuku, ľudia si mysleli, že nasýtený tuk hrá významnú úlohu pri srdcových chorobách. Táto myšlienka bola základným kameňom výživových odporúčaní minulých desaťročí. Toto je […]
Mám držať nízkosacharidovú diétu? Áno či nie?
Všetko, čo by si mala vedieť o nízkosacharidovej diete Koľko sacharidov pri chudnutí by si mala za deň zjesť? Zníženie množstva sacharidov pri tvojej diéte je jeden z najlepších spôsobov ako schudnúť. Ak to spravíš, tak to má tiež tendenciu znížiť tvoj apetít (chuť do jedla), čo spôsobí “automatické” chudnutie bez potreby počítania kalórií alebo […]
Chceš sexi postavu? Toto je tip čím začať
Príjem proteínu – Koľko proteínu by si za deň mala zjesť? “Proteín je kráľ.” – Dr. Spencer Nadolsky Proteín je neuveriteľne dôležitý. Ak ho nemáme vo svojej diete dostatok, naše zdravie a telesné zloženie trpí. Napriek tomu sú obrovské rozdiely v názoroch na to, koľko proteínu skutočne potrebujeme. Tie najoficiálnejšie nutričné organizácie odporujú striedmy príjem […]
Ako schudnúť: 3 jednoduché kroky
Ako schudnúť rýchlo: 3 jednoduché kroky Existuje mnoho spôsobov ako schudnúť veľa kilogramov za krátky čas. Napriek tomu, mnoho z nich si vyžaduje aby si bola hladná a nespokojná. Ak nemáš železnú pevnú vôľu, potom tvoj hlad spôsobí, že to vzdáš a zanecháš svoj plán veľmi rýchlo. Toto je jednoduchý 3-krokový plán, ktorý zahŕňa: “zabitie” […]
