Tuk na bruchu vie byť neraz veľmi nepoddajný. Zo všetkých telesných partií, sa najťažšie formuje práve táto oblasť. Ak sa ti to však podarí, potom si to ľudia zvyčajne všimnú ako prvé. Preto dobré výsledky na bruchu ti dokážu dodať veľké sebavedomie. Okrem toho, štíhle brucho so sebou prináša aj nezanedbateľné zdravotné prínosy. Brušný tuk […]
Značka: chudnutie
5 typov ženského brucha: Zhodíte ho len vtedy, ak nájdete príčinu
Mnohé ženy sa pýtajú, ako by mohli zhodiť z brucha. Táto partia tela je skutočne špecifická, pretože hoci sa neprejedáte, bruško stále rastie. Vedeli ste o tom, že obvod pása je zaručený spôsob, akým sa dá merať celkový zdravotný stav? Prevažná väčšina žien si myslí, že najideálnejší spôsob, ako získať ploché brucho, sú stovky cvikov […]
Využi tieto jednoduché vianočné tipy proti pribratiu teraz
Vianoce už končia a ak si ich prežila v hojnosti s tým, že si si dala všetkých dobrôt, koľko bruško ráčilo, tak ťa bude zaujímať týchto pár tipov. Tip č. 1: Vychutnávaj si… Áno, čítaš správne. Môj synovec mal od malička problém s extrémnou obezitou. Ťahala sa s ním od útleho detstva až do dospelosti. […]
Pozor: Chudni tuk a nie svaly, to je rozdiel
Váha verzus tuk: Pozor, nie je to to isté Každé tkanivo v našom tele (vrátane svalov, telesného tuku, tvojho srdca, pečene, obličiek, kostí atď.) niečo váži. Mohli by sme hociktoré tkanivo (čisto teoreticky) vybrať z tvojho tela, položiť na váhu a odvážiť jeho hmotnosť. Tvoja celková hmotnosť by sa teda skladala z váhy každého jedného […]
Pozor na skryté kalórie. Odhaľ ich včas
6 dôvodov prečo NIE je kalória ako kalória Vo výžive existuje mnoho až smiešných mýtov. “Mýtus kalórií” je jeden z najrozšírenejších… a najškodlivejších. Je to myšlienka, že kalórie sú najdôležitejšou časťou diéty a že na zdrojoch týchto kalórií až tak nezáleží. Hovorí sa, že “kalória ako kalória…”, že nezáleží veľmi na tom, či zješ 100 […]
Koľko jedál denne jesť? Tu nájdeš pravdu
Optimálna frekvencia jedál – koľko jedál denne zjesť? Ohľadom “optimálnej” frekvencie jedál je veľa mätúcich odporúčaní a zmätku. Podľa mnohých výživových “guru” vraj jedenie raňajok naštartuje spaľovanie tuku a 5-6 malých jedál zabráni tomu, aby sa metabolizmus spomalil. Raňajkovať či neraňajkovať? “Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa.” – znie ti to povedome? “Bežné” odporúčania diktujú, že raňajky sú […]
Pozor na ovocné džúsy, toto sú riziká
Ovocný džús je rovnako nezdravý ako… O ovocnom džúse často panuje mienka, že to je niečo zdravé. Toto je úplne pochopiteľné, keďže mu dáva nádych prírody slovo “ovocný”. Ale… mnoho ľudí si neuvedomuje, že ovocný džús je preplnený pridaným cukrom. Ovocný džús v skutočnosti obsahuje toľko kalórií a toľko cukru ako sladená limonáda… a niekedy […]
Nízkotúčné diéty sú obľúbené. A nebezpečné
Fungujú diéty s nízkym príjmom tuku? Kritická analýza Celé desaťročia hlásali zdravotnícke autority každému, aby jedol diétu s minimom tukov. Od čias, kedy boli vymyslené prvé výživové odporúčania ohľadom nízkeho príjmu tuku, ľudia si mysleli, že nasýtený tuk hrá významnú úlohu pri srdcových chorobách. Táto myšlienka bola základným kameňom výživových odporúčaní minulých desaťročí. Toto je […]
Mám držať nízkosacharidovú diétu? Áno či nie?
Všetko, čo by si mala vedieť o nízkosacharidovej diete Koľko sacharidov pri chudnutí by si mala za deň zjesť? Zníženie množstva sacharidov pri tvojej diéte je jeden z najlepších spôsobov ako schudnúť. Ak to spravíš, tak to má tiež tendenciu znížiť tvoj apetít (chuť do jedla), čo spôsobí “automatické” chudnutie bez potreby počítania kalórií alebo […]
Chceš sexi postavu? Toto je tip čím začať
Príjem proteínu – Koľko proteínu by si za deň mala zjesť? “Proteín je kráľ.” – Dr. Spencer Nadolsky Proteín je neuveriteľne dôležitý. Ak ho nemáme vo svojej diete dostatok, naše zdravie a telesné zloženie trpí. Napriek tomu sú obrovské rozdiely v názoroch na to, koľko proteínu skutočne potrebujeme. Tie najoficiálnejšie nutričné organizácie odporujú striedmy príjem […]
