Ženy moje milované, obraciate sa na mňa so žiadosťou na osvedčený a jednoduchý systém na rýchlejšie chudnutie a ja som vám za to všetkým vďačná..
Na druhej strane je to veľká zodpovednosť. Preto s tým, čo mám 100% overené stovkami zhodených kíl mojich žien ti teraz v postupnej sérii emailov odhalím:
Preberieme si všetko od A do Z tak, ako svoj denný harmonogram nastaviť, aby si chudla rýchlejšie s väčšou zábavou (a tiež spevnila svoju postavu)…
Takže, aby si schudla rýchlejšie (a/alebo zpevnila postavu), potrebuješ využiť každé eso a toto je tvoje 8.
Naposledy si sa dozvedela, že je dôležité papať pomaly. Dnes na to nadviažeme a bude opäť extrémne jednoduché.
(Pretože v jednoduché malé kroky vedú k veľkým zmenám)
Po každom súste polož príbor z rúk späť na stôl.
Toto je ďalší zlepšovák, ktorý znásobí efekt predchádzajúceho návyku jesť pomaly.
Touto jednoduchou vedomou zmenou prelomíš svoj podvedomý zvyk jedenia a bude to pre teba nielen nový zážitok, ale žalúdok bude mať hodne času zistiť a vyslať signál, keď zasvieti kontrolka sýtosti „Spokojný!“.
Je to jednoduché. Rozvoniavajúce jedlo ťa čaká na tanieri. V ruke držíš kovovú lyžicu.
Naberieš si sústo a „ham“. A ako dáš bager do úst, polož príbor naspäť do taniera, na stôl.
Prečo? Pretože ak papáš pomaly, má to viacero výhod.
Zhrnutie:
Po každom súste polož príbor späť na stôl a tvoje jedenie sa stane vedomejšie, budeš sýtejšia, jedlo si viac vychutnáš a pritom budeš chudnúť = zješ menej ako obvykle.
Ahoj a uži si zvyšok dňa:-)
ProfiMama
Ďalšie časti denníka:
