Ahoj, toto píšem všetkým mojim ženám, pretože sa na mňa obraciate so žiadosťou na osvedčený a jednoduchý systém na rýchlejšie chudnutie a ja som vám za to všetkým vďačná..
Na druhej strane je to veľká zodpovednosť. Preto s tým, čo mám 100% overené stovkami zhodených kíl mojich žien ti teraz v postupnej sérii emailov odhalím:
Preberieme si všetko od A do Z tak, ako svoj denný harmonogram nastaviť, aby si chudla rýchlejšie s väčšou zábavou (a tiež spevnila svoju postavu)…
Takže, aby si schudla rýchlejšie (a/alebo zpevnila postavu), potrebuješ využiť každé každulinké eso v rukáve a toto je tvoje druhé eso odo mňa.
Na začiatku si treba uvedomiť jedno. Tvoje telo nie je len skladiskom nadmerného celulitídového podkožného tuku, ktorý prekáža a kazí tvoju skrytú krásu.
Tvoje telo je hlavne obrovskou nenásytnou mašinou, ktorá vie spáliť kvantá energie ako paliva. Tvoja každá jedna bunka je mašina sama o sebe a ty ju potrebuješ zapnúť a naštartovať na optimálnu rýchlosť chudnutia.
A preto tu je ďalšia (druhá) časť skladačky k rýchlejšiemu chudnutiu:
Krok číslo 2:
Hneď po tom ako ráno vstaneš a vypiješ pohár teplej vody (krok č.1) si trocha zacvič.
Žiadne papanie, žiaden facebook, žiadna telka, najprv trocha pohybu.
Možno sa teraz pýtaš – Čo cvičiť?
– Skáč, tancuj, behaj na mieste, šaľ sa.. a ako dlho a ako konkrétne?
Ideálne 20 minút cvičenia a ešte ideálnejšie intervalovým tréningom priamo doma.
Intervalový tréning je taký, že napríklad 20 sekúnd cvičíš a 10 sekúnd máš pauzu a 20 sekúnd cvičíš a 10 sekúnd pauza a toto robíš týchto 20 minút.
Pre inšpiráciu si môžeš pozrieť tento 20minútový tréning s názvom schudni 2kg tento týždeň: http://profimama.sk/20-minutovy-video-trening/
Ak nevládzeš 20 minút, tak si zacvič aspoň 10 minút. Ak si začiatočníčka, alebo máš väčšiu nadváhu, ktorá ti bráni v pohybe a nevládzeš 10 minút, tak si zacvič aspoň 5 minút.
Toto si zapamätaj: Akýkoľvek pohyb je lepší ako žiadny.
A za druhé je dôležité tiež toto:
Tu ani tak nejde o tých 100 alebo 300 kalórií, ktoré spáliš počas tohto 5 alebo 20-minútového cvičenia:
- Pretože, tu ide o tvoj skvelý štart do dňa.
- A cvičením dáš jasný povel telu, že dnes sa ide hýbať a spaľovať tuk.
- Tu ide o to, že týmto tréningovým štartom do dňa naštartuješ svoj metabolizmus, rýchlejšie trávenie a látkovú výmenu.
- Tu ide o to, že tým aktivuješ každú jednu mašinu tela (= každú bunku), ktorú máš, pretože ti každá bunka pomôže v tom, aby spálila čo najviac tuku, ktorý je navyše.
Lebo ty si tu ŠÉFKA! 😉 Zamysli sa nad tým.
A šéfka riadi. No a buď riadi dobre alebo zle. Ak si doteraz neriadila dobre, s mojou pomocou sa z teba stane ProfiŠéfka.
Ahoj a uži si deň,
tvoja ProfiMama
PS: A ešte na záver nebúdaj, že zacvičenie si hneď ráno je ten naj naj najideálnejší čas na naštartovanie chudnutia. Teš sa na krok č.3 a ak máš akúkoľvek otázku, napíš mi do komentára…
Ak si nečítala krok číslo 1, prečítaj si ho teraz – klikni tu.
Ďalšie časti denníka: