30 dnova vyzva mostikova

30 dňová Mostíková výzva k štíhlejšiemu bruchu pre každú ženu

Cesta k štíhlemu bruchu za 30 dní bez jediného brúšaku?

Vyskúšajte mostík (angl. plank).

Čo je mostík?

Slangovo sa nazýva aj “lopárik” alebo “brušný mostík”.

Ide o statické  cvičenie, ktoré je založené na zaujatí určitej polohy po dlhšiu dobu bez pohnutia (je dôležité napnúť celé telo).

Je to jedno z najpopulárnejších a najefektívnejších cvičení na svete. Neovplyvňuje iba svaly na bruchu, ale doslova v celom tele.

Ako ho cvičiť?

Zaujmite polohu ako vidíte na obrázku nižšie a vydržte v tejto polohe požadovaný počet sekúnd.

Začneme zľahka, každý deň o trocha viac.

Vždy na šiesty deň máme prestávku.

30-dňová-Mostíková-výzva


❤ Zapoj sa a stiahni si zdarma verziu pre tlač vo vysokom rozlíšení:
_____     _stiahnut zdarma

Meno:

Email:


Výsledkom pravidelného cvičenia tohto cviku je, že budete mať:

  • atraktívne držanie tela,
  • vytvarovaný zadok,
  • vytvarované, pevné a atraktívne stehná,
  • ploché zoštíhlené bruško,
  • krásne zoštíhlené ruky.
30 dňová Mostíková výzva k štíhlejšiemu bruchu pre každú ženu
4.1 (81.25%) 64 hlasov

Komentáre