5.10.15 ráno - meranie po obvodoch

30 dňová výzva: preč 30cm po obvodoch a 5kg čistého tuku pri zachovaní svalovej hmoty bez Jo-Jo efektu

10. október Sobota a nedeľa – deň 6. a 7. Víkendové dni boli takmer identické, takže to zhrniem do jedneho sumára. Na konci je pár odpovedí na vaše otázky. Najskôr ráno som si vždy dala 2 poháre letnej vody. Predtým som si zacvičila ženské kliky x 20. V sobotu som cvičila ešte aj drepy x 10,…

Pokračuj v čítaní →

ako schudnut z brucha

Pozor: Chudni tuk a nie svaly, to je rozdiel

Váha verzus tuk: Pozor, nie je to to isté Každé tkanivo v našom tele (vrátane svalov, telesného tuku, tvojho srdca, pečene, obličiek, kostí atď.) niečo váži. Mohli by sme hociktoré tkanivo (čisto teoreticky) vybrať z tvojho tela, položiť na váhu a odvážiť jeho hmotnosť. Tvoja celková hmotnosť by sa teda skladala z váhy každého jedného…

Pokračuj v čítaní →

Upratovanie

Keď sa ma ľudia pýtajú na povolanie, odvetím, že učím ostatných, ako upratovať

Nemôžete upratovať, ak ste sa nikdy nenaučili, ako Keď sa ma ľudia pýtajú na povolanie, odvetím, že učím ostatných, ako upratovať. Väčšinou sa stretnem s prekvapenými pohľadmi. „Dá sa z toho vyžiť?“ znie ich prvá otázka. Takmer vždy nasleduje: „Je vôbec potrebné učiť ľudí upratovať?“ Hoci inštruktori a školy ponúkajú všakovaké kurzy, počnúc varením cez kurz nosenia…

Pokračuj v čítaní →

hall-621741_1280

Dajte svoju domácnosť do tip-top stavu alebo si zavolajte na pomoc profesionálov: upratovacie služby

Mať čistú a dokonale upratanú domácnosť neznamená, že musíte celý deň behať v zástere, v jednej ruke s vysávačom, v druhej s mopom a prachovkou v zuboch. Toto vám odporučia aj profesionáli na upratovacie služby v Bratislave. Dokonca aj pri upratovaní existuje niekoľko jednoduchých pravidiel. Objavte tie, ktoré sa vám zídu a vytvorte si vďaka…

Pokračuj v čítaní →

Prekyslenie jedlo

Prekyslenie organizmu? Stará mať by ma vysmiala…

Moja stará mať nikdy žiadne prekyslenie organizmu “neriešila”. A ak by ešte žila, asi by ma vysmiala. Prečo? Tu je definitívne vysvetlenie… Pripravte sa: budeme pitvať, ale nebojte sa, žiadna krv nebude po stenách striekať. Rozpitváme si teóriu prekyslenia organizmu a to ako to skutočne funguje v našom tele. Poďme si prejsť základy: Každá potravina…

Pokračuj v čítaní →

Zatancuj si s Bipashou

Zatancuj si s Bipashou. Chudnucí sexi video-tréning

Tento tréning cvičím už dlho a je skvelý! Prečo? Pretože je neskutočne uvoľňujúci a jednoduchý. Minule som si ho “pustila” takmer pred polnocou, potrebovala som trocha “zresetovať” a veru nič lepšie som nemohla urobiť. Chcem sa s vami o to podeliť. Je v angličtine, ale to nevadí. Stačí, že budete napodobňovať pohyby. Pohyby sú jednoduché…

Pokračuj v čítaní →

calorie

Pozor na skryté kalórie. Odhaľ ich včas

6 dôvodov prečo NIE je kalória ako kalória Vo výžive existuje mnoho až smiešných mýtov. “Mýtus kalórií” je jeden z najrozšírenejších… a najškodlivejších. Je to myšlienka, že kalórie sú najdôležitejšou časťou diéty a že na zdrojoch týchto kalórií až tak nezáleží. Hovorí sa, že “kalória ako kalória…”, že nezáleží veľmi na tom, či zješ 100…

Pokračuj v čítaní →

farmárka

Spoznaj týchto 10 výhod jedenia vajíčok

10 zdravotne potvrdených výhod jedenia vajíčok (č.1 je môj favorit) Vajíčka sú jedni z mála potravín, ktoré by som zaradila medzi “superpotraviny”. Sú naplnené živinami, ktoré vo veľkej miere v modernej životospráve chýbajú. Štúdie s ľuďmi potvrdili týchto 10 zdravotných benefitov konzumácie vajíčok. 1. Vajíčka sú neuveriteľne výživné Vajíčka patria medzi najvýživnejšie potraviny na Zemi. Celé vajíčko…

Pokračuj v čítaní →

zena drzi hodinky

Koľko jedál denne jesť? Tu nájdeš pravdu

Optimálna frekvencia jedál – koľko jedál denne zjesť? Ohľadom “optimálnej” frekvencie jedál je veľa mätúcich odporúčaní a zmätku. Podľa mnohých výživových “guru” vraj jedenie raňajok naštartuje spaľovanie tuku a 5-6 malých jedál zabráni tomu, aby sa metabolizmus spomalil. Raňajkovať či neraňajkovať? “Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa.” – znie ti to povedome? “Bežné” odporúčania diktujú, že raňajky sú…

Pokračuj v čítaní →

Dievča-s-džúsom

Pozor na ovocné džúsy, toto sú riziká

Ovocný džús je rovnako nezdravý ako… O ovocnom džúse často panuje mienka, že to je niečo zdravé. Toto je úplne pochopiteľné, keďže mu dáva nádych prírody slovo “ovocný”. Ale… mnoho ľudí si neuvedomuje, že ovocný džús je preplnený pridaným cukrom. Ovocný džús v skutočnosti obsahuje toľko kalórií a toľko cukru ako sladená limonáda… a niekedy…

Pokračuj v čítaní →

Strana 4 z 9