7 jednoduchých rád pre rýchlejšie chudnutie od starej mamy
4.7 (93.33%) 3 hlasov

Stará mama bola silná žena. Dožila sa 87 rokov, vychovala 3 deti a celý život si dokázala udržovať relatívne štíhlu líniu. V tej dobe neboli žiadne diéty, pilulky a o cvičení sa jej ani nesnívalo. Ale mala zdravý sedliacky rozum.

A toto je jej 7 sedliackych rád ako schudneš rýchlejšie. S nimi vylepšíš tvoje spaľovanie tuku a asi si aj o niektorom z nich už predtým počula:

1. keď si hladná – napi sa vody

Počula si, že „Hlad je prezlečený smäd“? Vždy keď pocítiš hlad, napi sa 3dcl vody. Je možné, že hľad prejde. Ak nie, ak ho aj o polhodinu cítiš, najedz sa až teraz.

2. sadni si k jedlu

– nejedz v pohybe, v stoji, vo švungu. Ak si v pohybe, nahádžeš do seba oveľa viac jedla, pretože tvoj mozog kvôli tomu, že nemá plnú pozornosť na pocite zaplenosti. Má pozornosť na pohybe, na iných aktivitách a hoci si už zaplnená, tvoj mozog dostane tento signál naplnenosti oveľa neskôr. A ty zješ oveľa viac ako si naozaj potrebovala.

3. pred každým jedlom zjedz 1 ovocie/zeleninu

Ovo/zel obsahuje vlákninu. Vláknina ti pomôže zrýchliť metabolizmus a tým viac chudnúť z tuku.

4. jedz pomaly

Ak ješ pomaly, má to viac výhod. Jedlo si vychutná viac. Tvoj žalúdok bude menej zaťažený, lebo ho dobre požuješ. A hlavne ak ješ pomaly, tak mozog má veľa času v kľude zareagovať na signál od žalúdka, že „Hej, sme plný, prestaň jesť!“

5. usmievaj sa pri jedle

Ak si v strese, platí to dvojnásobne. Ak si v strese, menšom, či väčšom, tvoje telo vyrába látku (hormón) kortizol. Je to stresový hormón. A zlo je, že štartuje ukladanie tuku. Zastavuje spaľovanie tuku.

6. papaj len do pocitu nasýtenia

Učili ťa doma od malička, že musíš zjesť všetko, čo je na tanieri? Ale ty NEMUSÍŠ. Počúvaj svoje telo, ak si sýta a zjedla si len 1/2, je to v poriadku. Odlož zvyšok na neskôr.

7. urob 10 drepov pred každým jedlom

Drepy ti pomôžu nakopnúť tvoj metabolizmus a viac spáliť tuku. Že si v práci, medzi ľuďmi alebo v reštaurácii? Choď na toaletu, zatvor sa do kabínky a daj si svojich 10 chudnúcich drepov 😉

Ak chceš schudnúť rýchlejšie, môžeš použiť všetky naraz.

Dúfam, že sa ich využiješ – klikni tu a zdieľaj týchto 7 rád na facebooku. Pomôžeš tak aj kamarátkam.

Pa, ProfiMama

PS: ak vieš o nejakej ďalšej jednoduchej pomôcke, napíš mi do komentára o nej…


    3 replies to "7 jednoduchých rád pre rýchlejšie chudnutie od starej mamy"

Leave a Reply

Your email address will not be published.